اول درس فى الريجيم...

السبت فبراير 27, 2010 12:53 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول درس فى الريجيم
هو عن دايت بينزل كل يوم 1كيلو او2كيلو
بس للى تعملوه صح
هنعمله لمده اسبوع بس على شرط اللى هتعمله كل يوم تخش تكتب هى كلت ايه
وتكتب ايضا"طولها ووزنها

طبعاُ الرجــيم كالـتآلي

21 تــمرــه أي نوع من التمور + 3 كآســآت لبن أو حــليب او لبن زبآدي ممــكن تنوعين

طبـعآً تــقسمــينه

7 تمرآت + كآس لبن او حليب او لبن زبآدي < الفطــور [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7 تمرآت + كآس لبن او حليب او لبن زبآدي < الغدى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7 تمرآت + كآس لبن او حليب او لبن زبآدي <العشا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مع المــشي 30 < [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طبعآآ تــقدرون تشــربون شآآي بدون ســكر أو قــهوه وكثرو من الميــه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لومه الشقيه